스크랩9 CASIO WS-1000H 시계 한글 사용설명서 2021. 1. 28. 우주의 신비 우주의신비.pps 2013. 7. 26. 잘못된 마라톤 습관과 상식 마라톤 인구가 급증하면서 우리의 잘못된 습관과 지식으로 인한 피해도속속 나타나고 있다. 다음은 그 사례. ▼성급한 풀코스 도전 부상 초래…1년은 연습해야 ▽빨리빨리 병〓달리기를 시작한 지 6개월 된 44세의 이강옥(가명)씨. 지난해 10월 조선일보춘천마라톤에서 10㎞를 완주한 후 11.. 2013. 6. 20. 마라톤화의 비밀 안녕하세요 최근 효원마라톤 클럽에 가입한 박승범입니다. 체육교육과 학부 89학번, 석사 93학번, 박사00학번입니다. 앞으로 많은 지도편달 부탁드립니다. 직업이 마라톤화를 만드는 일에 종사하는 일이다 보니 자연 회원여러분에게 마라톤화와 관련된 애기를 해드리고 싶어 이렇게 글을 .. 2013. 6. 20. 음악을 들으면서 달리면 빨라질까? 음악 들으면서 달리면 빨라질까? 마라톤대회에 참가해 보면 MP3 플레이어를 이용, 음악을 들으면서 달리는 주자들을 많이 볼 수 있다. 그들은 음악에 심취해서인지 전혀 힘들이지 않고 씩씩하게 달리는 것처럼 보인다. 헬스클럽의 트레드밀 위를 달릴 때도 신나는 음악이 나오면 왠지 발.. 2013. 6. 20. 풀코스는 얼마나 자주 달리는 것이 이상적일까? 근육이나 간(Liver)속의 글리코겐 (Glycogen)은 약 32킬로를 달릴 양밖에 비축되어 있지 않습니다. 따라서 30킬로 이후부터는 육체적 능력의 도전에서 정신적 인내를 시험하는 장으로 바뀌어지며, 마라톤의 매력이 되는 부분입니다. 그러나 사람에게 주어진 신체능력한계 이상을 발휘해야하는.. 2013. 6. 20. 대회 당일의 10계명(펌) 다음은 오웬 앤더슨(Owen Anderson)박사가 제시하는 대회당일에 지켜야할 10개의 중요한 계명을 소개한다. 자 이제 대회일 아침이다. 훈련은 잘 해왔고 만반의 준비가 되었다. 그러나 여러분이 대회일의 10계명을 간과하면 아마 여러분의 실력을 최대한 발휘할 수 없거나 대회후 회복에 어려.. 2013. 5. 10. 대회를 위한 식이요법(펌) By Josh Clark (출처 : www.coolrunning.com) 일주일 안에 마라톤을 준비할 수 있는 기적적인 훈련 방법이 없듯이, 일주일안에 비약적인 기량 향상을 가져다 줄 수 있는 속성 식이요법(또는 비타민이나 보조제나 스포츠음료)은 존재하지 않는다. 그렇긴해도, 대회나 장거리 훈련을 앞둔 시기에 약간.. 2013. 5. 10. 이전 1 2 다음
